文章来源：微信公众号“养生杂志”
俗话说：“春季吃肉不如吃豆”，春季是吃豆进补的最佳时节，养生君为大家推荐3种豆类，非常有益于身体健康。
春回大地万物复苏，春暖花开，各种新鲜果蔬也丰富起来，正是补身体的好时候，尤其营养最佳的豆类竞相上市，完全无法错过，否则可要再等一年哪！
俗话说：“春季进补，吃肉不如吃豆”，那么在春节最适合吃哪些豆呢？快，跟着养生君的节奏学起来！
春季必吃的3种豆，清肠、健脑、抗癌，错过等明年！◆ 豇豆 ◆
健脾、促消化
李时珍称：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品”，豇豆蛋白质含量较高，又被称为“素中肉品”，有健脾肾、生津液的功效，是药食两用的天然良药，适合老年体弱者食用。
而豇豆中的锰对于更年期女性来说必不可少，可防止更年期前后钙质流失，预防骨质疏松症。
推荐食谱：拌豇豆
原料：
豇豆400克，香油10克，芝麻酱10克，精盐10克，大蒜10克，
做法：
◇ 把豇豆切段，开水烫熟，凉水过凉，沥干水分；
◇ 大蒜拍扁剁蒜泥，放入芝麻酱内，加入少许凉开水拌搅后待用；
◇ 在豇豆上面放上芝麻酱、精盐、香油，吃时拌匀即可。
◆ 豌豆 ◆
清肠、抗癌
中医认为，豌豆味甘、性微寒、无毒，有益中气，解毒利水，除呃逆，止泻痢，解渴通乳。
豌豆营养丰富，是一种高钾低钠的食物，对保护心血管极其有益，其中富含的粗纤维，具有清肠、抗癌的作用。
推荐食谱：豌豆鲜奶粥
原料：
热牛奶250毫升，粳米50克，豌豆粒30克，白糖、奶油各适量。
做法：
◇ 粳米淘洗干净，用冷水浸泡30分钟，豌豆粒洗净；
◇ 粳米和豌豆粒入锅加水，先用旺火煮沸，然后改小火煮至豌豆粒和粳米熟烂；
◇ 热牛奶倒入粥内，烧开后改小火慢煮，至米粒开花时调入白糖和奶油即成。
◆ 蚕豆 ◆
健脑、防痴呆
春是蚕豆飘香的季节，中医认为，蚕豆味甘，微辛，性平，无毒，主利胃肠排泄，调和五脏六腑，有益气健脾、利湿消肿之功效。
嫩蚕豆中含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。
此外，蚕豆是低热量食物，对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说，都是很优质的绿色食品。
推荐食谱：素烩蚕豆
原料：
番茄1个，土豆1个，蚕豆 200克，盐，鸡精适量。
做法：
◇ 将番茄洗净切块，蚕豆剥去皮，土豆去皮洗净切成条；
◇ 锅中放油，油热后，加入番茄翻炒出汁；
◇ 将土豆和蚕豆一起放入锅中同炒，添一碗开水和适量的盐，煮10分钟；调入少许鸡精，出锅即可。
看完养生君对豆类的介绍，是不是重新认识了豆类的食疗价值？春天吃豆好处真是多，暂时把肉丢一边，和养生君一样，在这个春天把豆吃起来，让身体棒棒哒。
我是养生君，祝您身体健康、工作顺利、生活愉快！
免责声明：本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除！
《魔兽世界》大逃杀！60人新游玩模式《强袭风暴》3月21日上线
暴雪近日发布了《魔兽世界》10.2.6 更新内容，新游玩模式《强袭风暴》即将于3月21 日在亚服上线，届时玩家将前往阿拉希高地展开一场 60 人大逃杀对战。
艾泽拉斯的冒险者已经征服了艾泽拉斯的大地及遥远的彼岸。他们在对抗世界上最致命的敌人时展现出过人的手腕，并且成功阻止终结宇宙等级的威胁。当他们在为即将于《魔兽世界》资料片《地心之战》中来袭的萨拉塔斯势力做战斗准备时，他们还需要在熟悉的阿拉希高地面对一个全新的敌人──那就是彼此。在《巨龙崛起》10.2.6 更新的《强袭风暴》中，玩家将会进入一个全新的海盗主题大逃杀式限时活动，其中包含极高的风险和史诗级的奖励。
《强袭风暴》不是普通的战场，作为一个独立于主游戏之外的活动，玩家可以用大逃杀的风格来体验《魔兽世界》，不分职业、不分装备（除了你在赛局中捡到的），光是技巧和战略的强弱之分就能决定出谁才是能坚持到最后的赢家。本次活动将会开放单人和双人模式，玩家在加入海盗主题的预赛大厅区域前，可以从强袭风暴角色画面新增好友。游玩游戏将可以累计名望轨迹，《巨龙崛起》和《魔兽世界：巫妖王之怒 经典版》的玩家都可以获得奖励。
更新日志
- 小骆驼-《草原狼2(蓝光CD)》[原抓WAV+CUE]
- 群星《欢迎来到我身边 电影原声专辑》[320K/MP3][105.02MB]
- 群星《欢迎来到我身边 电影原声专辑》[FLAC/分轨][480.9MB]
- 雷婷《梦里蓝天HQⅡ》 2023头版限量编号低速原抓[WAV+CUE][463M]
- 群星《2024好听新歌42》AI调整音效【WAV分轨】
- 王思雨-《思念陪着鸿雁飞》WAV
- 王思雨《喜马拉雅HQ》头版限量编号[WAV+CUE]
- 李健《无时无刻》[WAV+CUE][590M]
- 陈奕迅《酝酿》[WAV分轨][502M]
- 卓依婷《化蝶》2CD[WAV+CUE][1.1G]
- 群星《吉他王(黑胶CD)》[WAV+CUE]
- 齐秦《穿乐(穿越)》[WAV+CUE]
- 发烧珍品《数位CD音响测试-动向效果（九）》【WAV+CUE】
- 邝美云《邝美云精装歌集》[DSF][1.6G]
- 吕方《爱一回伤一回》[WAV+CUE][454M]